雪白的肥臀诱惑 美女的臀部如何保养更性感

发布时间:2019-05-30 23:08:35   分类:性福资讯46

    雪白的肥臀诱惑很大,美女的臀部如何保养更性感?很多男人喜欢雪白的肥臀,这种臀部看着如同“桃子”一般,臀部肌肉饱满且肌肤光滑雪白。拥有雪白的肥臀是很多女生的愿望,那么如何保养雪白的臀可以看起来更性感诱惑呢?

雪白的肥臀诱惑 美女的臀部如何保养更性感

    经常锻炼臀部。尤其是久坐人群,臀部运动可以很好的改善下半身的血液循环,同时增强臀部肌肉的韧性,例如:高抬腿、爬楼梯都是不错的选择。

    臀部按摩。经常对臀部进行按摩,不仅能有效缓解臀部和紧绷的肌肉,调节被阻滞的神经,让其得到缓慢放松,还能有助于臀部健美,促进血液循环,加速毒素排出体外,减少过多的脂肪堆积在臀部。

    注意臀部防寒保暖。感冒是一切疾病的根源,尤其是在天冷的时候,要避免髋关节受到感冒的侵袭,做好保暖措施。

    如何练习翘臀,几个动作练习翘臀美臀

    奠定了踢

    平躺在地板上,双脚并拢,垂直抬起,弯曲90度。保持上半身在一个准备好的位置,右脚稍微向下。保持上半身不动,把右脚抬高到准备好的位置,同时稍微放下左脚。这个动作是关于一组,重复20组。

    坐着提屁股

    坐到三分之一的位置,身体伸直,双腿伸直。用腿部力量抬高臀部,保持这个姿势15秒,然后慢慢坐下。

    平躺着容易提起

    平躺在床上,双腿伸直,双手靠近臀部。用手臂中心的力量从下向上反向提起臀部,直到臀部感到轻微发热,用冰毛巾敷臀部15秒。

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    用脚尖侧踢

    闲暇时,可以试着把双腿的脚后跟抬得高高的,让脚尖着地,用腿部的力量将左腿踢向外侧,慢慢收回后换上右腿练习这个动作,这样循环。

    肚子在坐

    坐着时收腹,双脚与骨盆同宽,呈90度弯曲,双手向前伸直,与肩同高。保持双手与肩同高,上身微微弯曲,慢慢向后倾斜,使上身呈c形。深呼吸,保持这个姿势5秒钟。保持你的手不动,慢慢向前倾。重复15次。

    两腿交叉

    双脚并拢躺在地板上,垂直向上抬起,弯曲90度。把你的左脚踝放在右脚踝上。深呼吸,用腹部力量向前抬脚,让臀部完全离开地面。

    伸脚踢

    平躺在地板上,双脚尖放在一起,垂直向上抬起,弯曲90度,手指交叉放在脑后。双手慢慢抬起头,下巴与锁骨保持拳头距离。保持这个姿势时,用右脚慢慢向前踢。当右脚返回时,慢慢地将左脚向前伸直。

    向左转向右转

    坐的时候,胸部向外,腰部向内,双脚微微弯曲,脚趾弯曲,比肩膀略宽,双手放在肩膀上,眼睛直视前方,准备好姿势。保持你的下半身不动,慢慢地把上半身转向右边。上半身慢慢向右转,回到前面,慢慢弯腰。保持你的姿势,慢慢地向左转。

    站在抬腿

    立正,直立,双手叉腰。左腿抬高,达到极限时保持这个姿势15秒,然后慢慢放下,换右腿进行高抬。交替双腿,直到你感到大腿底部很累

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